Nos meses cheios de sol do verão, a All in Arts convida-te a mergulhar na experiência maravilhosa de dança ao ar livre. Neste artigo, falo-te dos benefícios transformadores de dançar sobre o céu aberto e perto da natureza durante o verão.
Vais entender por que esta prática é tão revitalizante para o corpo, a mente e a alma.
Benefícios da Dança ao Ar Livre
A dança ao ar livre durante o verão (e não só) oferece uma experiência variada que vai além dos conhecidos benefícios físicos.
Enquanto dançamos à luz do dia, experimentamos uma ligação única com a natureza, onde cada movimento é represanta o tão positivo que é estar vivo.
É como se fosse uma expressão de liberdade.
Com a devida proteção da pele, já deves conhecer o quão bem faz apanhar um pouco de raios de sol.
O contato direto com a luz natural provoca reações químicas positivas no nosso corpo, começando pela produção de vitamina D na nossa pele. Essa vitamina é essencial e desempenha um papel crucial na absorção de cálcio e no fortalecimento dos ossos, além de promover a saúde do sistema imonitário.
Além disso, a exposição à luz solar estimula a produção de serotonina em nosso cérebro. Eu sei, são termos mais específicos, mas aquilo que precisas de saber é que isso pode melhorar significativamente o teu humor e reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.
Já tiveste aquela sensação de te sentires um pouco em baixo e quando deixas a cara apanhar um pouco de sol parece que tudo melhora?!
Exato, as propriedades da luz solar faze-nos mesmo mais felizes. Daí andarmos um pouco mais aborrecidos no inverno e com mais energia no verão.
Ao dançar ao ar livre, sob o brilho caloroso do sol, experimentamos uma elevação de ânimo e de bem-estar que nos deixa a sentir melhor connosco próprios e em consequência com o que se passa à nossa volta. Mais abertos e disponíveis para os outros e para o que nos rodeia.
A dança ao ar livre conecta-nos de forma íntima com o ambiente natural ao nosso redor. Procura fazê-lo mais em contato com a natureza e vais sentir toda a diferença.
Não precisarás propriamente de música. Vais ver que ao te moveres em harmonia com o vento, por exemplo, as àrvores vão balançar contigo ao som dessa música natural.
Vai experimentar uma sensação de pertencimento e conexão. Pode parecer estranho ao ínicio, mas dá-te a oportunidade de experimentar.
Alguns adultos experimentaram isso com os filhos numa das atividades do Desafio – Família que dança é mais feliz e ficaram espantados com a tranquilidade e novas sensações que sentiram.
Experiências dos Alunos
Os meus alunos da All in Arts já tiveram esta experiência. Todos adoram quando vamos para a rua “sentir” a natureza no nosso corpo.
Eles partilham as suas experiências de dançar ao ar livre dizendo que se sentem mais vivos, inspirados e conectados com eles mesmos e com o mundo ao seu redor.
Alguns deles falam sobre “liberdade” quando dança ao sol. Dizem que sentem uma grande alegria e que é diferente de dançar no estúdio. Consegues respirar melhor e sentem-se mais vivos.
Além disso, ao dançar ao ar livre e em contato com a natureza e luz solar, cansam-se mais. Por isso, têm melhorias na qualidade do sono e nos níveis de energia ao passarem mais tempo ao ar livre e praticarem a dança regularmente.
Adoro quando me pedem para ir lá para fora!
Impacto na Saúde Mental e Emocional
A dança ao ar livre durante o verão não apenas beneficia nosso corpo fisicamente, como também tem um impacto positivo em nossa saúde mental e emocional.
Estar em contato com a natureza enquanto dançamos ajuda-nos a desconectar dos problemas, do srtess do dia-a-dia e a encontrar paz e serenidade no momento presente.
É como se conseguíssemos meditar em movimento.
Devemos aproveitar os espaços verdes (que ainda restam pelas cidades), sentir a sua beleza natural como nossa. Inspirar-nos e renovar-nos ao ar livre, proporcionando uma sensação de calma e clareza mental.
Para além disso, nas sessões que faço com pais e filhos ao ar livre permite interação social entre as famílias. Estas atividades ajudam a construir relações que nos conectam uns aos outros, com gostos em comum.
Ficamos com um sentido de pertença, uma sensação que não estamos sozinhos. Sentimo-nos apoiados de uma forma autêntica e positiva.
Dicas para dançar ao Ar Livre
Para teres uma melhor experiência a dançar ao ar livre, é importante:
- Escolheres um local seguro e adequado, com espaço suficiente para se mover livremente.
- Procura parques públicos, amplos e com árvores, onde possas descontrair na natureza enquanto danças.
- Veste uma roupa que te sintas confortável, de preferência leve e fresca.
- Usa protetor solar para proteger a pele dos raios UV.
- Leva água contigo. Deves manter-te a hidratação do corpo.
- Faz pausas quando sentires cansaço e restablece energias quando sentires necessário.
DICA:
Poderás sentir-te envergonha na primeira vez.
Não te preocupes, acontece a todos. Afinal, algumas pessoas não se sentem confortáveis em público.
Mas queres saber?!
Não interessa. No momento em danças em contato com a natureza, os olhares alheios não te devem impedir de fazeres o teu movimento livremente, sem receios.
Poderá parecer que te estão a olhar de lado, mas na verdade estarás a ser um grande exemplo de liberdade e expressão pessoal.
Quem sabe, alguém se junta a ti para sentir o prazer de dançar ao ar livre!
Experimenta dançar ao ar livre este verão. Vai ser uma experiência revigorante, mutio além da componente física.
Dá-te à oportunidade de sentires a natureza de uma forma diferente, expressares-te livremente com o teu corpo e conectares a tua mente ao movimento (o teu e o que te rodeia).
Participa numa sessão de dança ao ar livre entre pais e filhos para tirares o maior partido desta experiência.
